Pourquoi j’aime tant le slow living et en quoi consiste ce style de vie

Ces derniers mois, le concept de slow living a profondément transformé ma façon de vivre, de définir mon bonheur et même de voir le monde. Dans notre société qui valorise la vitesse, la performance et la consommation, choisir de ralentir est presque un acte de résistance, allant à l’encontre de tout ce qui est valorisé. Pour moi, le slow living n’est pas seulement un style de vie: c’est une philosophie, une manière de retrouver un équilibre, de me reconnecter à moi-même et de donner un sens plus profond à mes journées, à ma vie.

Qu’est-ce que le slow living?

Le slow living, peut être traduit littéralement par “vivre lentement”. Mais ça ne signifie pas pour autant de tout faire au ralenti ou d’ignorer les responsabilités du quotidien. Au contraire, c’est une manière de vivre en accordant de la valeur à la qualité plutôt qu’à la quantité. C’est une invitation à ralentir pour mieux savourer les moments, à être pleinement présent dans ce que l’on fait et à prioriser ce qui compte vraiment pour nous.

Ce style de vie repose sur plusieurs piliers fondamentaux :

•La simplicité: réduire le superflu, consommer moins mais mieux, se concentrer sur ce qui est essentiel, vivre selon ses besoins plutôt que selon ses désirs.

•La connexion avec le moment présent: être attentif à ce que l’on ressent, à ce que l’on vit ici et maintenant.

•L’authenticité: vivre en harmonie avec ses valeurs personnelles, sans céder aux attentes extérieures ou aux pressions sociales.

•L’équilibre: prendre soin de son bien-être physique, mental et émotionnel.

Le slow living n’a pas de règles strictes, il se personnalise en fonction de chaque individu. Pour certains, cela signifie vivre à la campagne, cultiver un jardin ou passer du temps en famille. Pour d’autres, c’est simplement s’accorder des pauses régulières dans une vie bien remplie.

Pourquoi le slow living me parle autant

J’ai passé plusieurs années de ma vie dans une véritable course folle. À jongler avec l’épuisement et les malaises physiques. J’étais devenue excellente à me fixer des attentes très hautes et à dépasser mes limites. En fait, je n’en avais pas de limite. Jusqu’à ce que je tombe malade…maintes et maintes fois. La pression, je me la mettais moi-même. Le stress et la fatigue étaient récurrents, et la satisfaction, elle, rarement présente.

Le slow living m’a offert une nouvelle perspective. Voici pourquoi ce mode de vie me passionne tant:

1. Redécouvrir le temps

Dans notre société actuelle, on passe notre temps à courir. Après le temps entre autre. Combien de fois on entend dire (ou on s’entend) dire: « Je n’ai pas le temps », « je n’ai pas eu le temps », « j’ai manqué de temps »…Personnellement, en ralentissant, en priorisant, je trouve que j’ai plus de temps. Et je trouve qu’il est précieux ce temps. D’ailleurs une phrase que je déteste, qui me fait sentir croche, est « j’ai du temps à tuer… » Non, on n’a pas de temps à « tuer ». Ni à « perdre » d’ailleurs!

Prendre le temps de ralentir m’a aussi appris que tout n’a pas besoin d’être accompli dans l’urgence et dans l’immédiat. Certaines choses peuvent attendre. J’apprends à répondre plutôt qu’à réagir.

2. Reconnecter avec mes valeurs

Dans le rythme effréné de la vie moderne, il est facile de se perdre dans des activités ou des objectifs qui ne résonnent pas vraiment avec nos valeurs. Le slow living m’a permis de prendre du recul et de réfléchir à ce qui est vraiment important pour moi. J’ai appris à dire non à ce qui ne m’apporte pas de joie ou à ce qui ne fait pas de sens pour moi, et à me concentrer sur ce qui nourrit mon âme.

Pour moi, cela signifie prendre soin de ma santé mentale et me consacrer à des activités qui me passionnent. Cela m’a aussi permis de me défaire de la pression de la comparaison et de l’idée que je dois « tout réussir » ou « être la meilleure » .

3. Apprécier les plaisirs simples

Le slow living m’a réappris à savourer les petites choses de la vie. Une tasse de café chaud le matin, le chant des oiseaux, le silence, le bruit de la mer, un bain chaud…Ces moments simples sont des sources de bonheur authentique.

En ralentissant, j’ai aussi appris à être plus reconnaissante et à vivre la gratitude. Au lieu de courir après le prochain objectif ou le prochain achat, je prends le temps d’apprécier ce que j’ai déjà. Cette gratitude a transformé ma façon de voir mon monde et a renforcé mon bien-être.

4. Réduire le stress et cultiver la sérénité

Le stress constant de la vie rapide avait un impact direct sur ma santé mentale et physique. Ainsi que le stress que je me causais moi-même. Adopter le slow living m’a permis de créer d’avantages d’espaces de calme et de présence dans mon quotidien. Je prends désormais le temps de méditer, de m’arrêter, ou simplement de respirer profondément lorsque je me sens dépassée.

En éliminant le superflu et en simplifiant mes journées, j’ai découvert une sérénité que je n’aurais jamais imaginée. Je me sens plus alignée avec moi-même, plus équilibrée et plus ancrée. Même quand des difficultés surviennent.

Adopter le slow living ne s’est pas fait du jour au lendemain. Ça a été un processus graduel, une série de petits ajustements qui, ensemble, ont transformé ma façon de vivre.

Le slow living comme acte de bienveillance envers soi-même

Pour moi, le slow living est avant tout une forme de bienveillance. C’est une manière de reconnaître mes besoins, de respecter mon rythme et de m’accorder la permission de vivre pleinement. Cela ne signifie pas que tout est parfait ou que je n’ai jamais de moments de stress ou de doute. Mais cela signifie que j’ai choisi de me donner les outils pour trouver la paix et la joie, même au milieu des défis.

Chaque jour, j’apprends quelque chose de nouveau sur moi-même, sur mes priorités et sur la manière dont je veux vivre. Ce style de vie m’a donné la liberté de choisir comment je veux utiliser mon temps et mon énergie, et il m’a appris que le bonheur ne se trouve pas dans la rapidité ou l’accumulation, mais dans la simplicité et la présence.

Et chaque jour, je suis reconnaissante pour cette manière de vivre qui me permet d’être plus alignée, plus authentique et plus heureuse.

Namaste.

Méditer dans le bruit…? 

Ce qu’il est vraiment…

Le yoga est une discipline vieille de plus de 5000 ans qui est d’abord apparue en Inde. Le mot « yoga », d’origine sanskrite, signifie « unir ». La pratique du yoga permet en effet d’établir un lien puissant entre votre environnement extérieur et votre vie intérieure tant sur le plan physique que mental.

L’essence de la pratique du yoga selon YogaFit est de:

• respirer; 
• ressentir;
• écouter et respecter son corps; 
• abandonner le jugement, la compétition, les attentes trop élevées envers les autres et envers soi-même;
• demeurer dans le moment présent. 

À la lecture de ce qu’est l’essence du yoga, on constate que ce n’est pas un sport. C’est plutôt une pratique spirituelle. Qui n’a rien de religieux pour autant. C’est une pratique qui donne l’occasion de se retrouver, de se déposer, de se connaître. Une pratique qui donne la possibilité d’apprendre à s’accepter, à se respecter, à s’aimer.

La pratique occidentale du yoga donne beaucoup d’importance à l’aspect physique de la pratique. En faisant entre autre miroiter l’obtention d’un physique attrayant par le biais d’une pratique intense et exigeante. Ceci est en quelque sorte une dénaturation de la discipline qui est en vérité tout le contraire: une pratique individuelle, sans prétention, loin de toute performance. 

Le yoga va bien au-delà de la pratique purement physique, de la pratique des postures (asanas). Alors oublions l’excuse: « je ne suis pas assez souple pour faire du yoga »! Le yoga s’adapte à vous, à votre condition physique et à vos capacités. Comme le yoga englobe aussi des éléments tels que la respiration, la concentration, la méditation et des règles de vie, il existe plusieurs façons de pratiquer le yoga, de « vivre » en yoga.

Le yoga : ses bienfaits

Le yoga est sans contredit une belle discipline dont les bénéfices sont nombreux. En voici quelques-uns prouvés par des études:

• Diminution des problèmes reliés à l’arthrite, au diabète, à l’hypertension
• Augmentation de la flexibilité
• Augmentation de la force et de l’équilibre
• Augmentation de l’énergie et de l’endurance
• Aide au maintien d’un poids santé
• Diminution et apaisement des douleurs chroniques
• Meilleur fonctionnement du système immunitaire
• Amélioration de la fonction respiratoire
• Amélioration du sommeil
• Augmentation du bien-être mental
• Aide au traitement de la dépression
• Diminution du stress et de l’anxiété
• Amélioration de la gestion des émotions

Les bienfaits de la pratique régulière du yoga s’expriment donc au point de vue physique, mental et émotionnel. Elle permet de développer l’endurance, la force et la souplesse tant physique que mentale.

Le yoga : du tapis à un mode de vie

Présenté dans un cadre paisible, le yoga permet de découvrir, à son propre rythme, l’effet libérateur et bienfaisant de l’exercice et de la respiration consciente.

Il vous amène dans un véritable processus de transformation. Vous apprenant à doser efficacement votre énergie, à avoir davantage confiance en vous, à trouver plus de calme et de sérénité à travers votre souffle pour finalement vous conduire vers plus de clarté d’esprit et de bonheur. On apprend beaucoup sur son tapis: des leçons que l’on transpose ensuite dans sa vie. Le yoga est pour plusieurs un mode de vie et il est assurément un chemin philosophique très riche.

Ce qu’est le yoga pour moi…

Depuis plus de 20 ans, je pratique et enseigne le yoga. Cette merveilleuse discipline est pour moi synonyme de liberté, d’honnêteté, d’introspection et de bien-être. Sur mon tapis, au moment de ma pratique personnelle, je me permets d’être qui je suis, comme je suis, et je laisse le monde être tel qu’il est à ce moment-là. Pour moi, chaque séance devrait être un moment de plénitude où chacun permet à sa vraie nature de s’exprimer et à ses besoins véritables d’être respectés.

Lisez-vous plein de beaux livres, doux pour l’âme, qui vous décrivent les bienfaits de la méditation, l’influence impressionnante et positive qu’elle peut avoir sur votre vie?

Lisez-vous tellement sur la méditation que vous en oubliez de la pratiquer?

Arrêtez.

Méditez.

Rien ne remplace la chose même. Tous les beaux livres qui garnissent votre bibliothèque, toutes les belles phrases et citations que vous lisez puis que vous transcrivez sur un « post-it » afin de vous les rappeler, toutes les vidéos et visioconférences que vous regardez…Rien de cela ne remplace et ne vous donnera ce que la PRATIQUE de la méditation procure.

La méditation, il faut l’expérimenter, il faut la vivre.

Tout comme regarder une mangue, ou décrire ce fruit fabuleux, n’est jamais comme de la goûter, lire sur la méditation ou écouter de beaux témoignages ne vous en apportera jamais tous les bénéfices.

Méditez régulièrement, quotidiennement. C’est de cette façon que vous ressentirez l’action bienfaisante et transformatrice de la méditation. Le calme qu’elle apporte, l’occasion d’arrêter qu’elle offre, l’espace de liberté qu’elle procure, la connaissance de soi qui en découle.

Nul besoin d’augmenter toujours le temps que vous lui consacrez. Soyons RÉALISTES, nous ne vivons pas en monastère. Quinze à vingt minutes, une à deux fois par jour, c’est suffisant. Et c’est facilement insérable dans nos journées, soyons HONNÊTES. En demeurant réalistes et honnêtes, vous pouvez le faire. Laissez-la performance de côté, l’important c’est de méditer. Un point c’est tout.

Est-ce que manger douze mangues plutôt qu’une en améliore le goût? Non. Idem avec la méditation, vous en aurez les bienfaits en pratiquant régulièrement et sûrement. En vous imposant des objectifs irréalistes, vous risquez de tout arrêter.

Alors…

Posez vos livres. Fermez vos appareils électroniques. Allez-y simplement. Méditez.

Appréciez. Découvrez. Recommencez.

Extrait d’un livre du célèbre auteur américain Norman Vincent Peale. Très inspirant.

Conservez votre énergie; autrement dit n’emballez pas votre moteur.

a) Éviter la fièvre. Travaillez, mangez, amusez-vous tranquillement;
b) N’abusez pas de vos forces, tant pour le plaisir que pour le travail;
c) Soyez modéré en tout;
d) N’hésitez pas à refuser des tâches inutiles et fastidieuses.

Restez calme et serein. Bannissez l’agitation et le tracassin; évitez de vous laisser entrainer inutilement dans des situations malsaines.

a) Le passé est le passé;
b) Faites de votre mieux aujourd’hui et restez-en là;
c) Ne vous inquiétez pas pour demain. À chaque jour suffit sa peine et ce que l’on redoute se produit rarement;
d) Mettez votre confiance en une Puissance Supérieure et oubliez toute crainte. Elle vous conduit selon ses desseins. Alors, qui peut être contre vous?

Le repos d’esprit et avec lui le pouvoir de vivre plus et efficacement sont à votre portée.